تمارين السكوات للتنحيف مجربة لبناء عضلات الجسم

Squat exercises for slimming are proven to build body muscles

0

إن تمارين السكوات للتنحيف أو ما يعرف باسم تمارين القرفصاء، هذه التمارين تعمل على بناء عضلات الجسم السفلية وتقويتها، وذلك مثل عضلات الساقين، أو العضلات الخلفية، أو عضلات البطن، كما أن تمارين السكوات تعتبر من تمارين القوة، ولذلك لا يمارسها الكثير من الناس، ولكن على الرغم من ذلك تعمل تمارين سكوات على بناء العضلات وتحفيزها من أجل الحركة، والإنقباض، والإنبساط، وبذلك يعمل الجسم على حرق كمية كبيرة من الدهون، وسوف نقدم لكم تمارين السكوات للتنحيف في أسرع وقت وعن تجربة.

شاهد ايضا تمارين احماء

شاهد ايضا جدول تمارين في البيت

كيف يمكنك أن تقوم بتمارين السكوات
السكوات لتكبير المؤخرة

تمارين السكوات للتنحيف مجربة ومضمونة

يعتبر واحد من التمارين المهمة من تمارين سكوات للتنحيف هو تمرين قرفصاء النطاقات.

وهو معناه أنك تعمل على تدوير ركبتيك قليلا ً إلى الداخل.

تعمل في هذا التمرين على وضع شريط مقاومة ملتف حول فخذيك، ويعمل على اتخاذ وضع أكثر توازيا ً.

وعندما تقوم بسحب ركبتيك للداخل، تعمل دماغك على توجيه عضلات وركك من أجل العمل بجدية أكبر، وذلك لمواجهة الحركة.

شاهد ايضا جدول تمارين جيم

تمرين السكوات تجربتي

من خلال تجربتي في ممارسة تمارين السكوات للتنحيف، فإن ممارسة تمرين يسمى مربع القرفصاء هو أفضل تمارين السكوات التي مارستها.

وهذا التمرين يعمل على وضع الجلوس على حافة صندوق أو مقعد.

ويمكن أن يخففك من اتخاذ وضع أعمق مما تسمح به ساقيك، كما أنه يعمل على إزالة الخوف من خطر الإصابة.

ويعمل المقعد على دعمك أثناء التمرين.

شاهد ايضا جدول تمارين حديد

افضل تمارين السكوات المميزة
تمارين السكوات للتسمين بالصور

ما هى أفضل تمارين السكوات للتنحيف؟

أفضل تمارين السكوات للتنحيف هى:

  • تمرين قرفصاء النطاقات.
  • تمرين مربع القرفصاء.
  • تمرين العودة القرفصاء.
  • تمرين رفع الكعب.
  • تمرين أصابع القرفصاء.
  • تمرين دمبل سكواتس.

شاهد ايضا افضل جدول تمارين حديد

تمارين سكوات سهلة

تمرين دمبل سكوات هو أحد تمارين السكوات للتنحيف.

يعمل التمرين على حمل الوزن على كل جانب أثناء النزول في وضع القرفصاء.

كما يعمل على تحديد وتصحيح أى إنحناء جانبي على الفور.

وعندما يكون هناك دمبل أقرب إلى الأرض من الدمبل الآخر، فيكون هناك شيئاً ما معطلا ً.

احرص على رفع الأثقال أو الأحمال في المساء.

شاهد ايضا جدول تمارين بوزن الجسم

تمرين رفع الكعب

يعمل هذا التمرين على عدم وجود قوس يجعل إلقاء قدمك في كعبك أمرا ً صعبا ً إلى حد ما.

يساعد رفع كعبك على إعادة توزيع الوزن للخلف، مما يجعل كل ممثل أكثر فعالية.

شاهد ايضا تمارين احماء قبل التمرين

تمارين السكوات للتنحيف

بعد أن تقوم بممارسة هذه المجموعة المفضلة من تمارين السكوات للتنحيف، ستتأكد بنفسك من حدوث تغييرات في عضلات جسمك وإعادة بنائها على أكمل وجه. 

شاهد ايضا جدول تمارين السكوات

____________________________________________________________________________________________

المصادر:

Runnersworld

حبيبة خالد

شاهد ايضا جدول تمارين العضلات

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.