انواع الكرش وكيفية التخلص منه نهائيا واهم 4 أنواع

Types of rumen and how to get rid of it permanently and the most important 4 types

0

انواع الكرش متنوعة حسب هرمونات جسم الإنسان وقابليته، فالكرش ينقسم إلى مجموعة من الأنواع منها الكرش المترهل، والكرش البدين، والكرش المنتفخ، والكرش الهرموني، وقد أثبتت بعض الدراسات ومنها دراسة أمريكية بعنوان Increasing trends in waist circumference and abdominal obesity among US adults. Obesity (Silver Spring) 2007- أن نسبة النساء في الولايات المتحدة اللاتي يعانين من الكرش تصل إلى 50% بينما نسبة الرجال الذين يعانون منه تصل إلى 70%، و سنفصل الحديث على انواع الكرش بالتفصيل من خلال السطور التالية فتابعونا.

كيف يمكنك معرفة نوع الكرش الخاص بك
ما هي انواع الكرش

انواع الكرش

الكرش له العديد من الأنواع المختلفة التي سنتحدث عنها في السطور التالية، وهي الكرش البدين و الكرش المترهل و الكرش المنتفخ و الكرش الهرموني

ويعتبر الكرش من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الناس، فهو قد يقلل ثقتهم بنفسهم، و يعتبر الحل المثالي للتخلص من الكرش هو معرفة سبب تراكم الدهون فيه، والتخلص من ذلك السبب. 

ما هي انواع الكرش

انواع الكرش يتراكم فيها الدهون في منطقة البطن، وقد تكون لها أسباب عديدة، وتعتبر منطقة البطن من المناطق التي تكون متعددة فسيولوجيُ

وهي تحتوي على الدهون الحشوية التي تتكون من مستودعات دهنية قابلة للزيادة والامتلاء، وقد تكون قابلة للإنشاء بالعدد.

شاهد أيضاً: جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء وأهمية ممارسة التمارين باستمرار

الكرش البدين (كرش الإطار الاحتياطي)

يعتبر سبب ظهور الكرش البدين هو تناول المأكولات التي لا تناسب الطبيعة الخاصة بالجسم

وكذلك ينتج عن عدم ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم، ويكون أصحاب هذا الكرش دائمي الجلوس على المكاتب، كما أنهم يتناولون السكريات

 وذلك كالكعك والخبز الأبيض، ويمكن التخلص من هذا الكرش باتباع ما يلي:

  • تناول الأطعمة الصحية والمفيدة.
  • ممارسة الرياضة بشكل دائم.
  • عدم تناول الوجبات الخفيفة.
  • اتباع نظام غذائي متوازن وصحي للتخلص من الكرش البدين.
كيف يمكنك التعرف على نوع الدهن المتراكمة في بطنك
انواع دهون البطن

الكرش الهرموني (كرش التوتر)

الكرش الهرموني هو الكرش الذي ينتج عند حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، وذلك مثل القولون العصبي

وهذا النوع قد يصيب الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال، والاجتهاد، ويكون الكرش صلبًا وجامد الملمس

وهو يصيب الأشخاص الذين يكثرون من الكافين، ويكثرون من الطعام، ويمكن التخلص منه باتباع ما يلي:

  • النوم مبكرًا، وعدم السهر، لتنظيم الشهية بتعزيز إفراز هرمون اللبتين.
  • ممارسة التمرينات الرياضية والاسترخاء واليوجا للتخلص من الإجهاد والتعب.
  • التقليل من تناول القهوة.
  • تناول الخضروات الورقية التي تحتوي على المغنيسيوم للتخلص من الكرش الهرموني.

شاهد أيضاً: تمارين شد البطن بتمارين بسيطه وسهله للتخلص من ترهلات البطن

الكرش المترهل

يعتبر الكرش المترهل عبارة عن بعض الترهلات الدهنية والجلدية التي قد تحدث في المنطقة الخاصة بالبطن

وهي قد تنتج من الولادة القيصرية، أو حدوث بعض العمليات في البطن أو الحمل والولادة الكثير، أو عن الفتق، أو عن اكتساب الوزن وفقدانه

 لأن فيها يمتد الجلد في منطقة البطن، وعند فقدان الوزن يترهل، ويمكن التخلص منه بما يلي:

  • اتباع التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن.
  • محاولة ممارسة تمارين الترايسبس للتخلص من الترهلات.
الكرش المنتفخ

الكرش المنتفخ هو الكرش الذي ينتج بسبب التوازن الغير عضلي في الجهاز الحركي، وقد ينتج بسبب حدوث خلل في النمو العضلي التابع للحركة، فقد ينتج بسبب القيادة لأوقات كثيرة، ويمكن التخلص منه بالتمرينات الرياضية واتباع نظام غذائي صحي لـ الكرش المنتفخ.

انواع الكرش

وفي نهاية هذا المقال فقد تعرفنا على انواع الكرش المختلفة وهي الكرش البطن و الكرش المترهل و الكرش المنتفخ و الكرش الهرموني وعرفنا طريقة التخلص من كل نوع في توقف التخلص من جميع الأنواع على اتباع نظام غذائي وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام، لذلك إن كنتم ممن تعانون من مشكلة الكرش فلا تترددوا في اتباع النصائح الموجودة في المقال.

_______________________________________________________________________________________

المصادر:

Healthline

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.