تمارين للتخلص من غازات البطن وإفراغ المعدة

Exercises to get rid of stomach gases and empty stomach

0

إليك تمارين للتخلص من غازات البطن وإفراغ المعدة حيث يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة امتلاء المعدة بالغازات وهي مزعجة كثيراً لأنها تسبب الشعور بالألم وعدم الارتياح في المعدة خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة وتلك التي تحتوي على توابل والأمر الأكثر إزعاجا من ذلك هو تسبب مرض معين مثل القولون العصبي في إمتلاء المعدة بالغازات ولكن مهما كان السبب فهذه التمارين ستساعدك كما ساعدت الكثيرين في إخراج الغازات والتخلص من الآلام في المعدة، فتعرف على أفضل تمارين للتخلص من غازات البطن وإفراغ المعدة.

كيف تتخلص من الغازات الموجودة في بطنك بسهولة
تمارين لاخزاج الغازات

تمارين للتخلص من غازات البطن

يوصي الأطباء بضرورة ممارسة التمارين لأنها تحسن من حركة عضلات الأمعاء وبالتالي تسهيل خروج الغازات وإفراغ المعدة وهذا أفضل من تناول أدوية تحدث هذا الأثر.

ما أفضل تمارين للتخلص من غازات البطن؟

تمارين للتخلص من غازات البطن للحامل

يساعدك المشي وتساعدك السباحة على التخلص من غازات البطن ولذلك لا مانع من تمارين الكارديو البسيطة أن كنت تعاني من انتفاخ البطن والغازات.

المشي لمدة نصف ساعة يومياً مفيد لعضلات بطنك ويساعدها على الانقباض بشكل سليم مما يساعد على منع تجمع الغازات الناتجة عن سوء هضم الطعام.

هذا الجدول من تمارين الكارديو مفيد لمرضى القولون العصبى:

  • المشي 30 دقيقة في اليوم.
  • الجري لمدة 10 دقائق.
  • السباحة لمدة نصف ساعة.
  • تمارين المشي العكسي لمدة نصف ساعة.

شاهد أيضاً: تمارين الجوانب الفعالة للحصول على مظهر جذاب

كيف تتخلص من الغازات من المعدة
إخراج الغازات من البطن بالتمارين

تمارين التخلص من غازات البطن بسرعة

هناك كثير من التمارين تساعد على انقباض العضلات بشكل سليم وتسهيل عملية هضم الطعام وبالتالي منع الإصابة بعسر الهضم أو الإمساك وما يتبعه من زيادة للغازات.

هذه التمارين هي الأفضل من وجهة نظر الأطباء وكذلك مدربي الرياضة وبشكل أكثر من استخدام الأدوية العلاجية لإفراغ المعدة من الغازات.

من التمارين المشهورة للتخلص من الغازات ما يلي:

تمرين اليوجا

تمارين اليوجا تأتي بوضعيات متنوعة ومنها وضعية Dog-Cow التي ساعدت أكثر من شخص على التخلص من الغازات أو منعها أساساً من التجمع في البطن.

حيث تكون خطوات التمرين كما يلي:

  • يمكنك توجيه بطنك إلى الأرض بحيث يكون ذراعيك مثبتان على الأرض.
  • كذلك تكون ركبتيك مثبتتان في الأرض أسفل الحوض بشكل عمودي، حافظ على ثبات عمودك الفقري.
  • قم بتوجيه جسمك للأمام مع أخذ شهيق ثم رفع الجسم للأعلى وتوجيه الجسم للأمام.
  • عليك العودة مرة أخرى لنفس الوضع، وكرر هذا التمرين 10 مرات.
  • يساعد هذا التمرين على تسهيل حركة الأمعاء وبالتالي تسهيل خروج غازات البطن.

شاهد أيضاً: تمارين البطن للرجال للتمتع بقوام رشيق وجذاب

تمارين للتخلص من غازات البطن للرضع

يتعرض نسبة لا بأس بها من الأطفال الرضع للانتفاخ وزيادة غازات البطن كنتيجة لعدة عوامل منها مقاومة هضم اللاكتوز الحليب أو نتيجة الوضعيات الخاطئة عند الرضاعة.

ويوصي أطباء الأطفال بمجموعة من التمارين البسيطة للرضع تساعدهم على تحرك الغازات وانتقالها وخروجها من البطن منعاً التسبب في إزعاج الأطفال.

شاهد أيضاً: تمارين ازالة الكرش فى اقل من اسبوع والكرش السفلي

من هذه التمارين رفع الرجل ويمكن أدائه بهذه الخطوات:

  • بعد تنويم الطفل على ظهره، عليك فرد جسمه عن طريق تحريك يديك من أعلى البطن حتى نهاية القدمين.
  • امسك أطراف أقدام الطفل معا ً، وقم برفعهم للأعلى بوضعية منحنية للأمام.
  • كرر هذا التمرين حوالي 15 مرة من أجل إخراج الغازات.
  • يتم أداء هذا التمرين بعد الرضاعة.

تمارين للتخلص من غازات البطن

تساعدك تمارين للتخلص من غازات البطن السابقة في التخلص من تلك المشكلة المزعجة وجعل البطن خالية من أي غازات.

____________________________________________________________________________________

المصادر

Healthline

هبه محمد

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.