تمارين تضر الركبة وتؤثر على حركتها وكفائتها

Exercises that damage the knee and affect its movement and efficiency

0

من المعروف أنه هناك تمارين تضر الركبة وتؤثر عليها، ومن الممكن أن تؤدي إلى شلل في الحركة، فمثلما يوجد تمارين تعمل على تحسن الركبة، فهناك تمارين أخرى تؤثر عليها بالسلب، وتؤدي إلى نتائج عكسية، وتعيقها عن الحركة، ومن من الممكن أن تحدث مشاكل عميقة تدفع للإضطرار إلى بتر الساق بأكملها، ومن أجل تفادي هذه المشكلات لا بد أن تتعرف على أنواع هذه التمارين جيداً، حتى لا تقع في خطأ ممارستها، وإليك  تمارين تضر الركبة والتفاصيل عنها.

ما هي اهم التمارين التي تسبب اضرار للركبة
تمارين مضرة بالركبة

تمارين تضر الركبة

تمرين ملحقات الساق هو أحد التمارين الضارة لمنطقة الركبة، ويسبب إصابات في الركبة.

وذلك لأن الوزن يوضع على الكاحلين، فإن الركبة تتعرض لقدر كبير من القوة المضافة  أثناء التمدد.

مما يزيد من احتمالية إصابة الوتر، أو العضلة الرباعية الرؤوس.

لذلك يجب على من يريدون معالجة منطقة الركبة، النظر إلى تمارين أخرى غير ذلك.

القرفصاء إذا لم يتم بالشكل الصحيح

إن تمرين القرفصاء يمكن أن يكون تمرين جيد لتدريب عضلات الفخذ، وعضلات البطن، وأسفل الظهر.

ولكن تمرين القرفصاء إذا لم تقوم بممارستها بشكل صحيح، فقد يسبب لك مشاكل في الركبة.

لذلك فيجب على من يقوم بهذا التمرين، أن يمارسه مع طبيب عظام مختص، لمنع حدوث أى إصابات أو مضاعفات.

شاهد أيضا: تمارين منزلية للرجال لتقوية الجسم وبناء العضلات فى اقل من اسبوع

تمارين تضر الركبة وتسبب مضاعفات

إن تمرين رفع الساق أثناء الركل عندما تقوم به، قد يضع الركبة في وضع ضعيف.

فإنك عند الاصطدام بأى شئ، أو أى شخص، من الممكن أن تصاب ركبتك بكل سهولة.

ما هي اكثر التمارين المضرة بالركبة
تمارين مضرة للركبة

أشياء تصاب بها الركبة عند ممارستهما في الجيم

بالإضافة إلى التمارين التي قمنا بذكرها في الأعلى، فهناك أشياء أخرى إذا فعلتها تصيب بها ركبتك.

وذلك مثل:

  • عندما تقوم برفع الكثير من الوزن أثناء التمرين.
  • إذا لم تقوم بأداء تمارين الإحماء قبل بدء التمارين الأساسية، فيمكن أن تصاب ركبتك.

ماذا تفعل إذا مارست تمارين تضر الركبة؟

إذا كنت تمارس تمارين على ركبتك، وتمت إصابة ركبتك وشعرت بالألم الشديد.

فلا تتردد وأسرع في الإتصال بطبيب العظام المتخصص لحجز موعد والذهاب إليه.

وعندما يتم تشخيص حالتك، سوف يضع لك الطبيب خطة للعلاج، وسوف تؤدي إلى شفائك في أسرع وقت.

شاهد أيضا: رياضة شد الصدر المترهل في أسرع وقت

تمارين تضر الركبة

بعد أن عرفت التمارين القليلة التي تضر بركبتك، فعليك الحرص وتجنبها جيداً، من أجل سلامة صحتك، والحفاظ على ركبتيك بدون آلام وبصحة جيدة.

_______________________________________________________________________________________________

المصادر:

Highmountainortho

حبيبة خالد

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.