تنحيف الافخاذ خلال اسبوع واحد فقط بتمارين سهل ووصفات سريعة

Slimming the thighs in just one week, with easy exercises and quick recipes

0

تنحيف الافخاذ هو التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقة الفخذين، والتي تلعب دورًا كبيرًا في  زيادة وزن الجسم مما يسبب القلق والانزعاج للكثيرين، وتخفيف الدهون من الفخدين يسهم في تقليل الوزن، ويجعل الجسم متناسق، ويتم تنحيف الفخذين من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتقليل من السعرات الحرارية، بواسطة ممارسة بعض التمرينات الرياضية بشكل منتظم أو بذل المزيد من المجهود فيسهم ذلك في تنحيف الافخاذ .

ما هي التماين المميزة لتنحيف الافخاذ
افضل تمارين الافخاذ

تنحيف الافخاذ

الكثير من يريد يحصل على قوم مقال وجسم ممشوق ويسعى أيضا لمعرفة التمارين التى تساعده على الحصول على هذا الجسم فى وسعر وقت ومن خلال هذا المقال سنتعرف على تمارين تنحيف الافخاذ.

تنحيف الأفخاذ بالزنجبيل

تساعد عشبة الزنجبيل في تنحيف الافخاذ لأن له قدرة فعالة جدًا في حرق الدهون وخاصة في منطقة الفخذين، ويزيد من التمثيل الغذائي، ويقلل من السعرات الحرارية بسرعة، كما أنه ينظم عملية الهضم في الجسم عن طريق ضبط درجة الحموضة، فهو علاج سحري طبيعي في القضاء نهائيًا على دهون الأفخاذ

بالإضافة أنه يحتوي على عناصر غذائية هامة منها الأملاح المعدنية والفيتامينات وبعضًا من الزيوت الطيارة، ويشتمل أيضًا على المركبات الكيميائية التي تحارب العديد من الأمراض بشكل طبيعي وبدون أضرار تذكر.

شاهد أيضا: تقويه عضلات الظهر وما هي أفضل 4 تمارين مميزة للظهر

تمارين لتنحيف الافخاذ

توجد بعض التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها من أجل تنحيف الافخاذ و منها ما يلي:

  • يقوم الشخص بالاستلقاء على ظهره على الأرض، ثم يثني ركبتيه من الوسط نحو جسمه.
  • ثم يقوم بشد أصابع القدمين نحو ساقيه، مع ضرورة أن يظل الكعبين مستقرين على الأرض.
  • يراعى أن يكون كلاً من الركبتين والكتفين على استقامة واحدة عند رفع المؤخرة عن الأرض، مع شد الجزعك والمؤخرتك.
  •  ويستمر هذا الوضع لمدة ثانيتين ثم يخفض الجسم برفق.
  • ينصح بتكرار هذا التمرين بقدر المستطاع دون توقف لأكثر من دقيقة.
تمارين مميزة لتخسيس الافخاذ
تخسيس الافخاذ

خلطات لتنحيف الأفخاذ والسيقان

تمكن تنحيف الافخاذ ببعض الوصفات الطبيعية التي تعد آمنة على الصحة، وغير مكلفة ومتوفرة بكل بيت ومن هذه الوصفات ما يلي:

وصفة الكمون

المكونات

مقدار ملعقة صغيرة من عشبة المريمية.

 ملعقة من أعشاب البابونج.

 ملعقة من الكمون.

  • الطريقة:تمزج جميع المكونات حتى تتجانس 
  • ثم توضع في كوب من الماء المغلي، ويتم تصفية الشراب بعد مرور 5 دقائق، ويتم تناوله يوميًا
  • يعد هذا المشروب فعال جدًا في التخلص من دهون الأفخاذ و ترهلات الساقين.

شاي القرفة لتنحيف الافخاذ المكونات:

1 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.

1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.

مقدار من الماء.

  • الطريقة:توضع جميع المكونات في الماء، ثم ترفع على نار هادئة
  • ويتم التقليب حتى الغليان، يصفى المشروب
  • ويوصى بتناول شاي القرفة 3 مرات يوميًا، وتعطي نتيجة فعالة في حرق دهون الفخذين وتزيل الترهلات.

القهوة لتنحيف الافخاذ المكونات:

4 ملعقة كبيرة من القهوة.

مقدار من الماء الفاتر.

  • الطريقة: يتم عمل عجينة لينة من القهوة مع الماء
  •  ثم يدلك بها الفخذين والساقين، لمدة 15 دقيقة
  •  وتكرر هذه العملية يوميًا لمدة 30 يومًا للحصول على فعالة، وتساعد القهوة في تنحيف منطقة الفخذين بصورة مثالية.

شاهد أيضا: تمارين شد الصدر للسيدات وطريقة أدائها وأفضل 5 تمارين

خلطة لتنحيف الفخذين في اسبوع

تساعد بعض الخلطات الطبيعية في تنحيف الافخاذ في خلال أسبوع فقط مثل الخلطات التالي:

  • الليمون:تحضير خلطة الليمون عن طريق، عصر مقدار كيلو من الليمون الطازج، مع الاحتفاظ بالقشر.
  • يغلى قشر الليمون في مقدار 2 لتر من الماء لمدة ثلث ساعة تقريبًا، دقيقة، ثم يصفى ويمزج مع العصير ويوضع الخليط في وعاء مغلق.
  • يتم تناول مقدار كوب من الشراب السابق قبل تناول الوجبات بربع ساعة ويمكن الحصول على نتيجة فعالة بعد مرور 10 أيام على الأقل.

شاهد أيضا: تمارين الظهر بالدمبلز لتقوية وشد عضلات الظهر

تساعد الوصفات السابقة في إذابة الدهون المتراكمة بالجسم، وتسهم في تنحيف الافخاذ بشكل فعال، وتحقق حلم كل امرأة تسعى لنحت جسمها ويخلصها من القلق والانزعاج من زيادة الوزن ومن ثم يبدو  الجسم.

______________________________________________________________________________________________

المصادر:

Shape

Amira Yaseen 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.